z puszki

[...] a nie robi syf na forum. w sniadaniu nie masz bialka, wedliny (o czym juz bylo mowione wczoraj) do wywalenia, ryz bialy zamien na inne ryze/kasze, kasza kuskus out, ryby z puszki tez out (wczoraj bylo mowione, ze moze byc czasem jako urozmaicenie). potreningowy jest fatalny (przedtreningowy tez) brak dobrego bialka: ryby/miesa, dobrego zrodla [...]

Dobre to jest ,ale jeśli szamasz go z puszki (tak przypuszczam) to radzę nie za często.Czytałem parę artów o dość dużej zawartości bodajże rtęci. Przykładowe arty http://www.biolog.pl/article2150.html http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87_-_trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Oczywiście nie przerażałbym się tym za [...]

Brak danych , pierwszy i ostatni posiłek do zmiany - brak źródeł białka . Tuńczyk z puszki do wyrzucenia , brak źródeł omegi3 (tłuste ryby) . Doczytaj posty podwieszone podaj dane i wrzuć poprawiony jadłospis.

wrzucaj w tej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html pamiętaj że tuńczyk jeśli to z puszki to średni pomył, tylko od czasu do czasu warzyw nie musisz ważyć

ja wiem jak sie robi zapasowe klucze z puszki po pepsi

"ja wiem jak sie robi zapasowe klucze z puszki po pepsi" Tez Gdzies na Necie widzialem jak odrysowywal koles i wycinal , pokaz to hels

1 olej lniany 2 każda inna ryba nie z puszki 3 mięso 3 oliwa/olej lniany 6 patrz 3 lub ryba patrz 2 7 patrz 2 byle nie panga

szynka out dołóż warzyw więcej ryb nie z puszki dodaj olej lniany i mięso nie przetworzone tylko np pierś czy schab..

ale tak można byłoby w większości rzeczy napisać natomiast przy pomidorach wielkiej różnicy odczuwalnej nie będzie jak np. ananas z puszki a świeży owoc

dodaj wszędzie warzyw, zamiast tego carbo, ktore sugeruje kompletnie wyrzucić, bo nie dostarcza nic odzywczego, wrzuć chociażby owoce, bo ich nie masz. Urozmaicaj diete we wszystkie miesa, dodaj ryby, zwlaszcza tłuste bo dieta jest deficytowa w omega-3. ryb w sosach z puszki nie jedz- stawiaj na świeze, czasem wędzone. nabiał lepszy półtłusty

Daj max 2 g białka na kg Ryby z puszki nie za często Urozmaicaj szczególnie mięsa, tłuszcze

[...] jak najbardziej ok. Oczywiście bez skwarek itd %-) A czym podbić białko : jaja, podroby, chude i tłuste mięsa (schab, karkówką są dość danie, wątróbka, serduszka itd, ryby z puszki raz na jakiś czas) ryby tłuste, chude. Strączki jak groch, fasola, ciecierzyca, soczewica (to takie ziarna w biedronce dość tanie, ale długo trzeba np. ciecierzycę [...]

J.w. bierz dalej, sam czasami kupuje 500g kreatyny mono na cykl i niedokladnie odmierzam i wychodzi mi cykl nawet okolo 10 tygodni. W sumie to nie ma duzej roznicy czy te 500g kreatyny z puszki zjem w 8 czy w 10 tygodni, tak mysle

1. Wrzuć tutaj jajka 2. Twaróg zamień na inne źródło białka, margarynę wywal 3. Wywal oliwę, daj świeże warzywa, kukurydze z puszki itp. wywal 4. Wywal oliwę, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 5. Ok Podbij węgle troche. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 15:36:59

Dzięki za podpowiedzi. Wiem, że można iść i sprawdzić ale lepiej od razu wiedzieć które lepsze :) a za tuńczyka to ja raczej podziękuje, przecież wychodzą straszne pieniądze za kg (30zł /kg;o) tego "przysmaku z puszki" wole kupić coś świeżego:)

"a za tuńczyka to ja raczej podziękuje, przecież wychodzą straszne pieniądze za kg (30zł /kg;o) tego "przysmaku z puszki" wole kupić coś świeżego:) "prawidłowe myśłenie!

Bierz to tak: 70g 45 min przed treningiem a w dni nietreningowe 70g 1-2razy dziennie jesli cwiczysz 4 razy tyg. to wychodzi ze 700g tygodniowo ubedzie z puszki 4*700=2.8kg

W sumie to będzie offtop, ale znacie sklepy/dyskonty gdzie dostanę tanio rybę dobrej jakości np z puszki ? Chodzi o to, żeby w puszce nie było 20% ryby tylko możliwie najwięcej.

Benny- nie jesteś od wczoraj na Forum. Jeśli masz predyspozycje do łatwego łapania tłuszczu, nie ma sensu ładować w siebie kilka razy dziennie dodatkowych węgl.z puszki. Robienie masy to dobre i częste żarcie, a odżywki traktuj jako niewielki dodatek do tego.

Jadłem kiedyś tunczyka, nie podchodzi mi, smakuje ejak ten z puszki.